[...] też o tym pomyślałem przez świta fakt odpocząłem od wszystkiego tylko żeby aż tak zaczęła zapierdzielac to też aż dziwne Jeszcze myślałem o estro ale gdzie by się podniosło jak środki bez zmian, letro apteczne leci więc też nie ma że wałek zaczął lecieć, ale fakt pompę nam dużo lepsza od kiedy ta waga skoczyła nawet back pumps mocniejsze. Nie [...]
[...] przyszła pora na push2 gdzie większy nacisk kładę na klatkę ;) Wyciskanie sztangi na poziomej obciążenie to samo co poprzednio czyli 145kg ponownie na 5 powtórzeń, niby jakby lekko lepiej niż poprzednio ale szóste na bank by zgniotlo... Regres 122,5kg czyli 2,5kg więcej niż poprzednio zrobione na 10p i ostatnia 102,5kg też 2,5kg więcej niz [...]
[...] na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;) Haha no to u mnie podobnie :-D tzn aż takiego problemu [...]
Typowy deload nie, kilka razy jakieś pojedyncze ćwiczenie podmieniłem ale to nie bazowe a bardziej te pomocnicze. Kilka razy w bazowych się cofałem z obciążeniem ale na zasadzie przykładowo że doszedłem do płaskiej 150x4p i cofnąłem się na 140kg gdzie znów max robiłem ile dam radę. Z dwa razy chyba odpuściłem trening nóg żeby zrobić dwa dni off [...]
Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]
Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]
[...] od nich. Ja nawet na początku nie wiedziałem czego się spodziewać po nich bo pierwszy raz mam styczność ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem silne więc [...]
[...] lekki trening.. ćwiczenia robione do ostatnich powtórzeń więc lekko nie jest a że takie ćwiczenia, że nie idzie założyć 200kg %-) to nie znaczy, że będzie lekko .. z resztą jak są takie wyciągi a nie inne bez miliona różnych przełożeń/łożysk czy co tam jeszcze może być to na "mniejszych" ciężarach się robi. pewnie jakby Michał poszedł robić [...]
[...] x8p 180kg x8p 160kg x9+3+3+2+2p Allahy 50kg x16p 50kg x10p 45kg x13p 40kg x15+6+5+4+3+3p Przyciąganie kolan do brzucha CC x13 x11 x10 x9 X8 x8 Dzisiaj ciągi nie weszły tak jak to sobie planowałem ponieważ dołożyłem kolejne 5 kg ale zrobiłem tylko pięć powtórzeń zamiast siedem i ogólnie jakoś nawet nie umiałem tej sztangi w rękach utrzymać [...]
[...] ma nawet co opisywać, dzisiaj nagralem trochę więcej serii ale i tak myślę że takiej ilości nikomu nie będzie chciało się oglądać ;) Dzisiaj Sylwester ale dla mnie dzień jak każdy inny, zresztą ja nawet nigdzie nie imprezuje ;) To cisnę dalej! Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww [...]
Wiem wiem, zeszło mi :D tylko żeby siary teraz nie było xD hehe Wiesz co Sopot może w tym roku nie, ale jak zobaczę co ze mnie zostanie po tej redukcji to chyba w 2020r sobie powalczę :D
Powiem Ci że ja praktycznie cały czas w piwnicy, jak chodziłem na studia to miałem przyjemność chodzić na siłownię z AZS Politechniki Opolskiej. Było fajnie ale się skończyło już ponad 2 lata temu :P teraz zostaje mi piwnica bo do takiej fajniejszej siłki mam 25km w jedną stronę więc mija mi się to z celem. Piwnica ma swoje wady i zalety. Szybko [...]
o 21 to bym w zyciu nie zasnał :D ale wiaodmoto zalezy kto jaki ma system dnia bo o 20 to dopiero koncze prace, ale jak pracowałem na magayznie i wstawałem o 4 to tez nie szło zasnac wczesnie wiec wtedy zazwyczaj spałem po 4h :D
7.05.2019 Witam Kolejny dzień redukcji, tak jak mówiłem w moim dzienniku za dużo się nie dzieje :D trzymam się założeń, w kuchni nie świruje bo mi się nie chce robić fit super ekstra posiłków :D tylko szybko i na temat a dla mnie smacznie :D No ale do rzeczy, z rana na czczo 45min cardio, później do pracy a o 15 Klatka i lekko barki :) Trening [...]
Ja teraz też jestem mądrzejszy i tak do tego podchodzę :) Staram się nie przekraczać 5 treningów w tygodniu :) szkoda że wcześniej nie byłem taki mądry... tylko cisnąłem jak d****... ale to nic, człowiek musi się nauczyć na swoich błędach :)
Nie no też myślę że tyle nie przekroczymy, wiesz przez to że tyle cardio leci to dużo jem bo dalej leci okolo 470g węgli. Kcal chyba z 3900 czy 3800 :p Tak jak piszesz. Ja zawsze insta sobie przejrze, jakies filmiki na yt i tak schodzi :)
[...] się mimo redukcji. Zobaczymy co będzie dalej :d Muszę tą górę nadgonić, chciałbym kiedyś znów stanąć na scenie ale z myślą że mogę konkurować ze wszystkimi koniami ale jak się nie ma góry to niestety pozostaje mi zostac w piwni i pracować w swojej ciszy :) A dziękuję :D właśnie sam się zdziwiłem że taka wytrzymała, ciągi 265kg już też [...]
29.05.2019 Witam Standardowo 55min cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy trening, dzisiaj padło na klatkę mocno + lekko barki. Czuć spadek mocy, nie jest on jakis ogromny ale jest ;p Starałem się z całych sił chociaż zachowac to obciążenie, myślę że dobrze wyszło. Łokieć znów się odezwał a miałem nadzieję że już ból odpuścił na dobre no ale [...]
Ciężko właśnie, ale mimo wszystko z kg nie będę schodzić. Niech sie dzieje co chce ale zauważyłem że mimo wszystko nie jest tak źle jak kiedyś. Chyba ze ten okropny spadek sily jeszcze przyjdzie a pewnie tak xD hehe bo bf dalej wysoko xD
Michał Jekiel road to super heavyweight
